这种鱼油是“健康工具”还是智商税？鱼油真的值得购买吗？现在，让我们谈谈购买鱼油。 顾名思义，鱼油是从鱼中提取的油。之所以出名的原因很大程度上是因为它富含omega-3脂肪酸（也称为N-3脂肪酸），并且最受欢迎的是EPA和DHA。 ·EPA（Eicosapentaenoic Acid）：通常称为“血管清道夫”。一些研究认为，它可以降低体内甘油三酸酯的水平，并为调节血脂的好处带来一些好处。 ·DHA（Docosahexaenoic Acid）：它更受欢迎，被称为金脑。说这可以使孩子们变得更聪明，这确实有些提高了。但是，DHA实际上是神经细胞生长所需的重要组成部分。它包含与大脑皮层和视网膜相比的巨大比例，并且在婴儿的智力和视野的发展中起着重要作用。 可以预防心脏病吗？ 目前没有足够的证据支持这个声明。 鱼油是高度尊重的，主要原因是它会预防心脏病。一些科学家发现了这一说法的来源，居住在格陵兰的人们很少患有心脏病，他们的饮食是富含omega-3脂肪酸的主要鱼类，海豹和鲸油，因此有一种说是鱼油可以预防心脏病。 后来，科学家进行了大量的研究和验证。但是，一些研究发现，因纽特人的心脏病的低风险不仅与养育狗，钓鱼和饮食邮票有关，但更重要的是，它们具有涉及脂肪代谢的特殊基因突变，这使它们可以更好地使用omega-3脂肪酸。 科学家还对心脏病和心血管健康中的鱼油和omega-3脂肪酸进行了大量研究。但是，结果并不乐观。一些研究结果被认为是有用的，而另一些则被认为是无用的。 v冷漠的结果是不一致的，即使是矛盾的结果（鱼油被认为对心脏健康有害）。 2012年的一份报告审查了来自大量心脏病患者的数据，并表明没有足够的证据表明鱼油对心血管疾病具有保护作用。 2012年的荟萃分析的结果认为，没有足够的证据表明omega-3脂肪酸补充剂（例如鱼油）可以降低心血管疾病的风险。 2018年的一项研究认为，长期使用鱼油（欧米茄3脂肪酸）不会降低冠心病或其他心血管疾病的风险。 2018年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，在没有已知的心脏病危险因素的老年男性和女性中，增加欧米茄3脂肪酸对减少心脏病，中风或心脏病死亡的可能性没有影响。 2020年的一项回顾性研究包括86项研究，涉及162，796人发现，增加EPA和DHA会稍微降低冠心病和心脏病死亡的事件的风险。 一项针对2024年的研究表明，在健康的人中吃鱼油会增加其心脏病的风险。 在这方面，世界上许多强大的卫生机构不建议“吃鱼油来预防心脏病”。 在进行了系统的审查之后，中国专家发现，即使是omega-3脂肪酸也可以有效降低甘油三酸酯水平，临床随机对照研究表明，它们降低动脉粥样硬化心血管疾病风险的风险是不同的。同时，它们在预防和治疗心血管疾病（例如心力衰竭，心律不齐，心肌病，高血压和猝死）等心血管疾病中的价值仍然很困惑。萨玛特（SamarightE EPA治疗可以为动脉粥样硬化心血管疾病（ASCVD）患者带来心血管益处，但是欧米茄3脂肪酸在治疗其他心血管疾病（心脏心脏病，心脏突然死亡，猝死，猝死，猝死，猝死等）方面的影响仍然需要进一步研究。 通常，目前的研究认为，食用富含omega-3脂肪酸（例如鱼）的食物对健康有益，但没有足够的证据表明食用鱼油可以预防心脏病。说鱼油是“保护心脏和大脑的精神药物”的说法已经扩大。鱼油健康的影响是什么？ 那么，鱼油对健康有益吗？这到底是什么？ 实际上，从目前的角度来看，有很多证据表明鱼油有两个健康益处： 首先，鱼油可以调节甘油三酸酯水平。 omega-3脂肪酸（鱼油）补充的美国科学建议（AHA）确定PAT患有冠状动脉疾病，心力衰竭和高甘油三酸酯血症的I人可以受益于其他N-3脂肪酸。美国FDA批准了一种称为Lovaza的药物，该药物降低了甘油三酸酯，该药物至少包含900 mg omega-3脂肪酸，包括465 mg的EPA和375 mg DHA。 如果您患有高甘油三酸酯血症，则可以根据医生的指南服用鱼油来修复它。 其次，DHA和EPA到鱼的兰吉斯对婴儿和儿童视力的发展有用。 我的国家的最新版本是“对中国居民使用食品营养”（DRIS）认为，适当使用DHA+EPA每天的日期 - 怀孕期间的时间为250mg，DHA至少为200mg；对于所有年龄段的儿童，每天适当使用DHA为100-250毫克。 至于其他健康影响，目前几乎没有科学的证据，因此不要将其视为预防疾病的通用石油。 你喜欢吃鱼油吗？ 第一个giv我的结论是：如果您无法确保每周消耗300-500克鱼类和虾以及其他水生产产品，则可以选择增加鱼油。 N-3脂肪酸（如DHA和EPA）确实很健康，而且水生产产品（鱼类，虾和贝类）的证据比Omega-3脂肪酸补充剂强。水生产品中的其他营养也可以发挥其好处。吃水生产品的人通常具有更健康的生活方式。因此，获得DHA和EPA的最佳方法仍然是食物。 鱼类，虾和其他DHA水生产品是最富裕的，还可以提供优质的蛋白质，维生素A，铁，锌和其他微量营养素。如果允许条件，请吃一些鱼，而虾日 - 当然是最好的。我国家的食品指南建议，成人的平均每天（日至日）为120〜200G，相当于每周两次吃鱼或300〜500g。天气怀孕可能会适当增加，至少2-3 Ti一周。此外，佩里拉油和亚麻籽油中的α-亚酚酸也可以转化为omega-3脂肪酸，也可以作为回报食用。 但是，我国的许多居民仍然吃较少的水生产品，而DHA和EPA的使用通常很低。例如，对于患有严重的养育疾病的人，在怀孕期间吃鱼和虾可能并不容易。为孩子制作鱼和虾是最新的，他们需要担心鱼骨头。有些人可能不喜欢吃鱼。因此，如果您在日常生活中不吃足够的鱼和虾，那么吃一些鱼油是一种简单便捷的方法。 如何选择鱼油？ 市场上有许多类型的鱼类鱼类产品，如何选择？我建议您在选择时注意到一些要点： 1选择正式渠道和品牌产品 尝试从大型品牌选择普通的超市和电子商务平台，这些产品通常更可靠。 2注意区分在鱼油和肝油之间 “鱼油”与铁肝油不同。鳕鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。如果想增加维生素A和维生素D，许多父母应该选择肝油以防止rick鼠。如果他们想增加DHA，则应注意鱼油的选择。 3检查产品浓度 鱼油中最重要的指标是EPA和DHA。许多人选择时只能看一下EPA和DHA的内容，还要注意集中精力。 EPA+DHA在一块鱼油中的含量。通常，浓度越高，产品的质量越好。 例如，鱼油为1000毫克，omega-3脂肪酸含量为600mg（DHA500mg，EPA100mg），并且某些鱼油的含量也较小，其含量较小。每个人都需要很好地比较。 4取决于剂量，并将其适度 通常认为普通成年人每天只需要200毫克DHA，一个ND妊娠期间的太阳使用DHA+EPA为250 mg，其中DHA至少为200 mg。每个人都应该根据产品的浓度和剂量适度食用。 尽管DHA+EPA具有广泛的安全性，但每天消耗2克是安全的，因此您不会对安全问题记住太多，但鱼油也很脂肪。应该吃多少克鱼油，以及饮食中应消失多少脂肪，以确保均衡饮食。 此外，当您购买的鱼油打开和未指定时，您应该尽快完成。如果您没有完成，请尝试将其存储在凉爽且防光的区域中，以防止由于光，高温等的影响而导致的脂肪酸氧化和酸痛。 通常，鱼油可能不会传奇或完全下降。但是对于大多数人来说，如果他们可以通过均衡的饮食来食用更多的鱼类产品并富含omega-3脂肪酸，他们将确保营养摄入量自然是最好的。 如果你由于多种原因，不能吃足够的富裕，水生和水生，您也可以适当地吃一些鱼油。购买时，请小心并观看。不要盲目地遵循节奏并购买宣传的产品。最好在医生或专业营养学家的指导下这样做。 中国预防医学协会中国卫生通信分支机构Kexin Food and Health信息交流中心成员Kexin Food and Health Information Center的Ruan Guangfeng副主任 。 在这一生中，必须去Xinxing City！ “ 3天内下降了20次”引起人们的注意。为什么成人租房很难？ 在国外的电子商务平台上将出现大量Labubus 苏州赞助商的数量增加了：每月增加了200％以上，在中国超级联赛中达到了两次 最好在i -On -On on Me One年之前清洁戏剧护发素 探索中国城市的管理：后樱20周年 一个在世界上骑行变得过去，航空和金属发送香水 强烈的烟花！为什么这部戏会取笑观众？ 中国技术公司希望增加对智能机构的投资？ 中国亚洲峰会的许多成就促进了质量改善和升级经济和贸易合作 将票根作为一条线，上海编织着密集的文化和旅游消费网络 过去，东女孩的宫殿舞现在在世界上 中国墨水动画在哪里？ 你不能吃湾莓吗？ 五家顶级安全公司共同宣布，他们已批准发行科学和技术变更中的债券 绿色进步和沙子撤退，绿色财富繁殖，并探索中国最大的沙漠管理 洛杉矶的日抗议活动：涂鸦少，简短的宵禁和继续抗议 观看戏剧时，川川仍然闪闪发光吗？ “每天吃300谷少女”会导致毒药宁